こどもの健康

からだづくり

乳児期から体幹を使う遊び、指先を使う遊びをすることで脳が刺激され、バランス感覚、運動能力の基礎が作られます。

こころの栄養

体、指先を動かし、自分の思うようにできることで達成感を得られ、自己肯定感、好奇心、協調性、集中力、記憶力などあらゆるこころの成長にもつながります。

生活習慣病予防

体を動かすことで生活リズムが整い、筋力、免疫力が向上し健康な体の基礎作りとなり、将来の生活習慣病予防にも繋がります。

早寝早起き朝ごはん

早寝早起きを心掛け、一日の始まりの朝ごはんをしっかり食べましょう！

一口30回よく噛む

よく噛むことで、満腹感も得られやすく、ことばの発音や体幹バランスの獲得まで良いことだらけ！

バランスの良い食事

主食、主菜、副菜のある食事を意識して食べましょう！何か1つに偏った食事は肥満や痩せの原因になります。

電子メディアの時間を減らす

ゲーム、テレビ、動画等に夢中になり体を動かす頻度が減ってしまいます。夜遅くまでの使用は生活リズムが乱れる原因に！家族内でルールを決めて電子メディアから離れる時間を作りましょう。

親子でからだを動かす

ぜひ親子で運動、スポーツをする習慣を取り入れましょう。気持ちよく汗をかき、程よい疲労が質の良い睡眠にもつながります。

お菓子やジュースをストックしておかない

お菓子、ジュースのような飲み物は手軽に砂糖を大量に摂取できてしまい、次の食事に影響してしまいます。常に買い置きしておかず、必要な分だけ買うことや特別な日だけにするなど工夫しましょう。

大人がタバコをすすめない

紙・電子タバコの害は、自分自身、周りの人の健康に影響します。自分自身を守るため、大切な人を守るために、大人が子どもの前では吸わない、すすめない！

大人がお酒をすすめない

若年からのアルコール摂取は、アルコール依存のリスクが高くなります。多量飲酒による体への影響もあるため、大人が未成年に飲酒をすすめない、誘われても断ることを伝えていきましょう！

自分自身を大切にすることを伝える

こどもたちも学業、人間関係によりストレスを感じています。ストレス解消法がわからない子は、飲酒やたばこの依存、さらにはこころの不調へ進みやすくなります。日々こどもたちの話を聴き、「あなたが大事、あなた自身も自分を大事にすること」を伝え続け、SOSを出せる環境を作りましょう！